Puede ayudar el factor de transferencia en el síndrome post covid.
Continuamos con los 5 Pasos para establecer un Tratamiento Integral que te ayudará a recuperar tu Salud
Establecer técnicas para dormir mejor
Lograr buenos hábitos para dormir es esencial para mejorar nuestra salud. Si logras dormir adecuadamente eso te va a ayudar a reducir la inflamación y lograr un mayor soporte al sistema inmune.
Para dormir bien, debes ayudarte reduciendo el estrés a la hora de irte a descansar. Es decir, hacer una rutina que te permita ir reduciendo tus actividades de manera paulatina. Es como cuando lo estableces para tus pequeños; les apagas primero la televisión, les bañas con agua tibia, les das su merienda y después los llevas a la cama.
Debes establecer el mismo proceso para ti. Te sorprenderás de los resultados.
Algunas recomendaciones adicionales para dormir mejor
- Apaga tu teléfono (puedes ponerlo en modo avión) celular y cualquier otro dispositivo electrónico antes de irte a dormir.
- Lee algún libro (impreso)
- Puedes realizar sencillos ejercicios de respiración
- Asegúrate que tu almohada y colchón sean cómodos
- De preferencia que las cortinas de tu dormitorio no permitan el acceso de luz.
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